Ароматерапия для здоровья

Содержание:

• Эссенция здоровья
• Дыхание жизни
• Как использовать ароматерапию
• Must-have: 5 эфирных масел, которые должны быть на полочке в вашей ванной или спальне

Последние годы ароматерапия стремительно набирает популярность. Эфирные масла сопровождают многие ритуалы заботы о себе – от принятия ванн до занятий йогой и классической медитации. Люди больше не хотят принимать лекарства, пичкая вредной химией свой организм. На протяжении тысячелетий эфирные масла использовались в духовных практиках, теперь они переживают второе рождение.

Эссенция здоровья

Эфирные масла получают из растений. Они обладают мощным целебным эффектом, поскольку обеспечивают жизненный цикл растения: привлекают насекомых-опылителей и защищают от вредных микроорганизмов. Многообразие функций объясняет их концентрированный состав: эфирные масла одного цветка включают более 100 различных химических компонентов, каждый из которых имеет свои полезные свойства.

Дыхание жизни

Обоняние – одно из древнейших органов чувств, и запахи мощно воздействуют на нас. Всем знакомо успокаивающее влияние лаванды или бодрящий эффект цитруса. Ромашка и бергамот содержат альфа- и бета-пинен, которые работают как натуральные антидепрессанты, повышая настроение и улучшая самочувствие. Эвкалипт активизирует иммунную систему, в частности, процесс фагоцитоза, увеличивая количество белых кровяных телец (фагоцитов), которые поглощают и разрушают бактерии и вирусы. Розмарин снижает уровень гормона стресса кортизола, а аромат розы — адреналина.

Растительные ароматы вызывают не только психологический эффект. Исследования установили, что вдыхание антисептических масел так же эффективно, как и нанесение их на кожу, а применение в качестве ингаляций уменьшает симптомы бронхита и синуситов.

Впрочем, ароматерапия не панацея и может причинить вред. Хотя лаванда и мята обычно безопасны, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем использовать какие-либо эфирные масла.

Как использовать ароматерапию?

1. Для массажа.


Массируйте живот для облегчения менструальных болей и при вздутии живота, а также виски при мигрени. Смешайте 2 столовые ложки основы (масло жожоба, авокадо или зародышей пшеницы прекрасно подходит для сухой кожи и в зимнее время), добавив 4–6 капель эфирного масла, например, корицы. Не наносите эссенцию прямо на кожу, обязательно используйте основу!

2. В диффузоре.


Диффузор превращает эссенцию в крошечные молекулы, распыляя с потоком воздуха. Это позволяет создать подходящую атмосферу для медитации и йоги.

Используйте традиционные для мистических практик смеси с полынью, ладаном и сандалом.

3. Прием внутрь.


Избавиться от тревожности лучше всего помогает лаванда. Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому смешайте их с небольшим количеством меда (1 капля лаванды на чайную ложку меда), оливкового масла или капните на кусочек сахара. Принимайте только те препараты, в безопасности которых вы уверены, и никогда не превышайте дозу, назначенную врачом.

4. Для ингаляций.


Сухую ингаляцию провести очень просто: капните несколько капель эфирного масла на платок и поднесите к лицу. Чтобы сделать влажную ингаляцию, добавьте несколько капель эвкалипта или тимьяна в миску с кипящей водой. Накройтесь с головой полотенцем и дышите над паром около 10 минут.

5. Для принятия ванн.


Теплая вода расслабляет мышцы и открывает поры, позволяя активным веществам быстрее проникать в организм. Возьмите столовую ложку легкого масла, к примеру, подсолнечного, или стакан молока в качестве основы и добавьте 4-6 капель эссенции, например, мандарина или лайма. Выливайте смесь, как только закончите набирать ванну, так как масла быстро испаряются в горячей воде. 6. В качестве миста или спрея.


Комнатные спреи и мисты работают аналогично диффузорам, распыляя крошечные молекулы эфирных масел. Они помогают очистить воздух в захламленной комнате и даже избавить от плесени, так как обладают антисептическими и противогрибковыми свойствами.

Смешайте 20–30 капель эссенции с 2 столовыми ложками минеральной воды, перелив раствор в стерилизованный распылитель. Если вы делаете генеральную уборку, цитрус освежит и придаст сил, а чтобы расслабиться в спальне, возьмите успокаивающий аромат лаванды или сандала.

7. Для ухода за кожей.


Лаванду и чайное дерево можно наносить в чистом виде, но только на очень маленький участок кожи. Если вы обрабатываете большую поверхность, растворите эфирные компоненты в базовой основе – например, масле макадамии или жожоба. Для остальных эфирных масел использование основы обязательно. Не волнуйтесь – это не скажется на их эффективности. Вы можете добавить ваши любимые ароматы в крем или бальзам. Например, ладан и нероли прекрасно смягчают кожу, если добавить их в лосьон для тела.

Must-have: 5 эфирных масел, которые должны быть на полочке в вашей ванной или спальне

• Эвкалипт – эффективно борется с инфекциями, используется как отхаркивающее и противовоспалительное средство, облегчает выведение мокроты из легких. Используется при простудах, кашле и аллергии.
• Лаванда – универсальное средство: успокаивает, умиротворяет, возвращает душевное равновесие, обеспечивает здоровый сон, восстанавливает и смягчает кожу.
• Мята – обезболивает, избавляет от головной боли, напряжения в шее, помогает при расстройствах кишечника.
• Чайное дерево – отличное антибактериальное средство и антисептик, используется при кожных заболеваниях, акне, грибковых инфекциях, солнечных ожогах.
• Грушанка – незаменима для тех, кто много тренируется и занимается спортом, поскольку прекрасно восстанавливает мышцы, предупреждая боль и воспаление.