Поможем мозгу работать эффективно

В условиях насыщенной, часто непредсказуемой жизни, полной стрессовых ситуации и информационных атак, наш мозг практически не успевает отдохнуть, а что еще хуже, он обделен нашим вниманием и заботой. Мало кто из нас задумывается о его состоянии и потребностях.

В нашем организме мозг является органом особо восприимчивым к стрессам и переживаниям, в результате чего мы становимся раздражительными, неуравновешенными и даже агрессивными. Нас одолевает депрессия, бессонница и множество других негативных проявлений, которые делают нашу жизнь менее качественной.

Для более эффективной работы нашего мозга необходимо взять в привычку проявлять заботу о нем.

Одно из основных условий – правильное питание!

Наполняем энергией

Благодаря глюкозе и кислороду, которые поступают в наш организм через употребление пищи, мозг получает энергию для работы. Поэтому основу нашей пищи для мозга должны составлять продукты богатые глюкозой:

• Овощи;
• бобовые;
• фрукты и ягоды;
• цельнозерновые крупы;
• зелень.

Увеличиваем силу

При недостатке витаминов группы В, С, Д, Е, А вы всегда будете чувствовать усталость, раздражительность, снижение памяти, упадок сил. Употребление в пищу орехов, молочных и кисломолочных продуктов, разнообразных овощей (особенно зеленых листовых овощей, капусты) полностью обеспечит ваш мозг всеми витаминами и минералами.

Повышаем работоспособность

Чтобы не испытывать чувство подавленности и тревоги, увеличить концентрацию и работоспособность, обязательно включайте в ваш рацион, особенно на завтрак и обед, пищу богатую белком:

• Рыба;
• мясо;
• яйца;
• птица.

Чтобы вызвать активность вашего мозга, необходима постоянная его тренировка:

1. Физические нагрузки, упражнения – обеспечивают приток кислорода в мозг.
2. Правильное питание – энергообеспечение мозга.
3. Тренинги, игры – увеличивают потенциал мозга, открывают новые уровни творческих способностей, развивают память и сообразительность.
4. Духовные практики, молитва, медитация – активируют позитивное мышление и восприятие мира вокруг нас.

Обеспечиваем строительным материалом

Основным материалом для строения клеток головного мозга являются жиры. Главное место в них занимают жирные кислоты, называемые омега-3. Именно из них на 60% состоит мембрана клетки мозга.

Включите в рацион питания следующие продукты:

• Семена льна;
• морепродукты;
• оливковое масло;
• грецкие орехи.

Через некоторое время сосуды станут крепче, улучшится обмен веществ, повысится иммунитет.

Вредители

Самый сильный вред клеткам головного мозга наносит алкоголь, он ускоряет их старение и отмирание. Слишком жирная еда ухудшает работу головного мозга. Сладкое и мучное приводит к рассеянности и ухудшению памяти.

Будьте внимательны к себе, не пренебрегайте умеренностью и разнообразием в еде, постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь. Пусть ваш мозг не скучает – это будет залогом успеха в вашей жизни, вы станете более уверенными и ощутите жизнь по-новому!

Встречи с oopsulyanovsk.ru индивидуальные на достойном уровне, лучшие проститутки Ульяновска, отдых для достойных мужчин. Проведя ночь с путаной, вы поймёте, что никогда раньше не испытывали такого блаженства, как в постели с проституткой города Ульяновска. Красивые лучшие проститутки Ульяновска, сочные и сладкие, они такие весёлые и стройные, что сегодня у тебя будет лучший интимный досуг. Окунись в удовольствие.