Кому вредны диеты?

На сегодняшний день есть множество диет для похудания, но далеко не все и не всем они полезны. Диеты без вреда для здоровья могут быть только те, которые подобраны индивидуально, с учётом возраста и состояния организма. Опытные диетологи по результатам многолетних опытов и исследований выяснили, что есть 5 запретов, без учёта которых можно нанести серьёзный вред здоровью.

Запрет № 1.

Нельзя есть, если до сна осталось меньше 2-3 часов, пожилым людям не стоит есть уже за 4 часа до сна. Также не рекомендуется принимать пищу после 7-ми часов вечера. До отхода ко сну желудок должен переварить пищу, чтобы не перегружать организм.

Во время сна процессы пищеварения значительно замедляются. Вся пища, которая попала в желудок, после засыпания начнёт медленно перерабатываться, а её остатки просто гниют и организм получает порцию очень неполезные для нас токсинов. Плюс ко всему вечерние обильные перекусы откладываются в виде жира.

Что есть вечером?

У многих вечерний приём пищи это единственный шанс нормально поесть. При избыточном и нормальном весе ужин должен включать в себя только низкокалорийные продукты - фрукты, овощи, кефир, йогурт, творог. Причём жареные овощи пользы не принесут, нужно либо отваривать в воде, либо на пару, ну или запекать в духовке. Фрукты должны быть несладкие, салаты только на растительном масле или заправленные кефиром. Постная рыба и мясо (курица, крольчатина, говядина) хорошо пойдут с овощным гарниром. Для перекуса лучше всего брать сухофрукты, несладкие фрукты, кефир или йогурт.

Запрет № 2.

Нельзя сидеть на диете в возрасте до 17 лет. Питание ребёнка должно быть сбалансированным, в ежедневном рационе должны присутствовать все необходимые для формирования организма вещества. При ограничении в питании могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем, такие как дистрофия, анорексия (часто становится причиной гибели), ломкость ногтей, плохие зубы, выпадение волос и многое другое. Для коррекции веса ребёнка необходимо обратиться к диетологу, провести необходимые обследования у эндокринолога.

Отчасти помогает снизить вес небольшая коррекция питания и повышение физической нагрузки. В этом случае одни продукты, от которых идёт большой набор веса, заменяются другими, не менее полезными, но с низким содержанием калорий. Важно, чтобы подбирал диету именно диетолог. Под рукой придётся держать таблицу калорийности продуктов.

Запрет № 3.

Голодание и ограничение в питании в возрасте старше 50-ти лет приводят к развитию диабета, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно велик риск у женщин во время климактерического периода. Организм и без того испытывает серьёзные нагрузки, лишний стресс может стать причиной резкой потери веса с последующим набором «утерянного» и инсульта. Если лишний объём мешает полноценной жизни, либо есть медицинские показания для похудения, нужно строго следить за своим меню, не допуская в рацион сладости, сдобу, спиртное, газировку и жирную пищу. Нужно запомнить одно важное правило – завтрак должен быть плотным, затем следует лёгкий перекус (яблоко, сухофрукты, слайсы), обед обязательно полноценный, а ужин лёгкий.

Запрет № 4.

Нельзя сидеть на диете и голодать если имеются какие-либо хронические или острые заболевания, воспалительные процессы. Во время болезни организм ослаблен. Если его ограничить в получении необходимых веществ (а попадают они с пищей), то проблема только усугубится. Лечение должно сопровождаться специально разработанной лечебной диетой. Некоторые заболевания, например туберкулёз, подразумевают усиленное питание.

Запрет № 5.

Монодиета не больше 5-ти дней. Если вы выбрали для себя монодиету, организм получает только некоторые необходимые ему вещества, в остальных же испытывает острейший дефицит. Если долго сидеть на монодиете может привести к снижению иммунитета, обострение хронических заболеваний и многим другим серьёзным неприятностям.