Диета Мадлен Жеста

Содержание:

• Принцип диеты
• Меню
• Минусы диеты

Данная диета была разработана французским врачом-диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестом. Существует такое мнение, что на ней сидели такие знаменитости, как Катрин Денев, Жюльетт Бинош и Изабель Аджани. Жест утверждал, что эта диета поможет очистить организм и помочь ему вернуться к своим инстинктивным привычкам. Диета переносится легко и является эффективным средством для избавления от лишних килограммов.

Принципы диеты

Из рациона полностью исключается соль и сахар, поэтому в организме перестает задерживаться жидкость, за счет чего уменьшается вес.

Диета делится на две части:

1. Очищение в выходные (2 дня)
2. Диета, рацион которой содержит1200-1400 ккал в день (8 дней)

Очищение в выходные

В этой части диеты рекомендуется пить максимальное количество жидкости, для избавления от шлаков. Можно употреблять бульоны, фруктовые соки и травяные настои. В организм поступают минералы, белки, витамины и важные микроэлементы, а желудок отдыхает.

Меню

Суббота

В 12.00 съесть мясо, курицу или овощи с печенью, немного позже съесть фрукт или натуральный йогурт. Около шести вечера выпить лимонный сок с ложкой меда, а спустя некоторое время выпить 3 чашки овощного бульона. Примерно в 8-9 часов вечера необходимо съесть 3 небольшие тарелки овощей, заправленных соусом с перцем, растительным маслом и ароматными травами. Йогурт с ложкой меда завершает день.

Воскресенье

Диета в этот день принимает очень нестандартный вид. Весь день необходимо лежать. Утром первым делом необходимо выпить простую воду и сок из грейпфрута. Спустя час нужно выпить молоко и до полдника продолжать пить некрепкий бульон. На полдник рекомендуется съесть пюре из двух фруктов и выпить сок из грейпфрута. На ужин – зеленые овощи и рыба.

Диета, рацион которой содержит1200-1400 ккал в день (8 дней)

Следующую неделю необходимо ежедневно употреблять не более 1200 ккал.

Примерный рацион:

После пробуждения рекомендуется выпить стакан простой воды и натуральный сок любого фрукта, а затем – чашку какао. Завтрак состоит из одного фрукта. Обед состоит всего лишь из одного полезного блюда, называемого «Обед космонавта»: 200 г творога перемешать с неограниченным количеством любых фруктов или ягод и медом. В качестве перекуса употреблять курагу, чернослив, инжир или сушеные яблоки, немного позже выпить сок лимона с медом. Или пить его понемногу при приступах голода. На ужин необходимо съесть рыбу с зелеными овощами

Эта диета отличается и тем, что не предполагает усиленных физических упражнений. Предпочтение отдается бассейну и танцам, которые помогут поддержать тонус и зарядить энергией.

Есть несколько нюансов, которые облегчат процесс похудения с помощью этой диеты. Если голод настолько сильный, что не дает уснуть, разрешается съесть пюре из фруктов или йогурт с добавлением меда. В процессе еды запрещено употреблять жидкость. Но 200 г простой воды с соком лимона перед едой пойдет на пользу. Важно не переваривать овощи, чтобы они не потеряли свой вкус.

Минусы диеты

Эта французская диета имеет несколько минусов:

1. Недостаток жиров.
2. Очищение организма – это своеобразная уловка.
3. Короткий промежуток времени, для того, чтобы бросить вес.

Жиры необходимы в рационе, их недостаток отрицательно скажется на состоянии кожи, волос и общем самочувствии организма. Организм очень сложно устроен, и процесс самоочищения в нем изначально заложен. Поэтому искусственные меры по его очищению ему не нужны.