Летние диеты

Содержание:

• Диета «Раздельное питание»
• Фруктово-овощная диета
• Своей популярностью славятся летние монодиеты

Лето – это легкость во всем: в принятии решений, одежде, ощущениях и конечно же, питании. Легкие летние диеты дарят замечательную возможность избавиться от лишних килограммов весело и незаметно. Изобилие фруктов, ягод и зелени сделают ваш рацион полезным, низкокалорийным и очень вкусным!

Диета «Раздельное питание»

Как утверждают некоторые диетологи, белковая пища лучше расщепляется в щелочной среде, а углеводы – в кислотной. А потому их стоит употреблять отдельно.

• Углеводный завтрак: любая каша и любые фрукты. Чай или кофе без сахара.
• Ланч: нежирный йогурт.
• Обед: овощной суп или салат с оливковым маслом. Курица или рыба в отварном виде.
• Белковый ужин: нежирный творог, салат из зеленых овощей. Чай без сахара.

Фруктово-овощная диета

Летние диеты тем замечательны, что можно есть вдоволь, а килограммы все равно «уходят». Фруктово-овощная диета рекомендуется в качестве курса оздоровления. Уже на второй-третий день такого питания вы почувствуете легкость, прилив сил и энергии. Потеря в весе составляет 2-3 кг за неделю.

• День № 1 - овощной. Каким овощам вы отдаете предпочтение? Выберите самый любимый и ешьте в любом количестве. Но обязательное условие – он должен быть в сыром виде.
• День № 2 – фруктово-кефирный. Остановите свой выбор на двух любимых фруктах и потребляйте их в течение всего дня сколько хотите. На ночь можно выпить стакан йогурта или кефира.
• День № 3 – ягодный. Вы можете отдать предпочтение одному-двум видам или остановить свой выбор на ягодном ассорти.
• День № 4. В течение дня употребляйте один кисломолочный продукт. Это может быть йогурт или кефир с низким содержанием жира.
• День № 5 – овощной. От первого дня он отличается тем, что можно употреблять несколько различных овощей, и все они должны быть в отварном виде. Так что этот день можно назвать «суповым».
• День № 6 – фруктовый. В этот день можно есть любые фрукты красного и оранжевого цвета. Персики, абрикосы, хурма, апельсины – устройте себе фруктовый бум! На ночь можно выпить стакан кефира.
• День № 7 – разгрузочный. В течение дня пейте только фруктовый сок. Лучше выбирать некислые соки – яблочный, виноградный, грушевый.

Своей популярностью славятся летние монодиеты.

Такие диеты основаны на употреблении одного вида продукта в течение некоторого времени. Потери веса при таких диетах колоссальны - до 5 кг за 2 дня! Однако злоупотреблять таким рационом не стоит. Монодиеты лучше использовать в качестве разгрузочных дней один раз в неделю. В качестве выбранного продукта может быть любой овощ, фрукт или ягоды. Но только один вид.

Самые популярные монодиеты:

• Огуречная диета. Продолжительность 1-2 дня.

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов или огуречного салата. К огурцам можно добавлять любую зелень и немного оливкового масла. Огурцы на 98% состоят из воды, поэтому белки, жиры и углеводы в организм не поступают. Чтобы притупить чувство голода разрешается на завтрак съесть кусочек ржаного хлеба, а перед сном выпить стакан кефира. Вода – в неограниченном количестве.

Огурцы богаты содержанием калия, а потому такая летняя диета является отличной профилактикой гипертонических заболеваний.

• Арбузная диета. Продолжительность 3-5 дней.

В первые три дня съедается неограниченное количество арбуза. Питье в эти дни можно сократить. На четвертый день в рацион можно включить кашу, сократив количество арбуза. На пятый день вводится салат или овощной суп и рыба. Таким образом, меню на пятый день выглядит так:

Завтрак – каша.

Обед – суп или салат, отварная рыба.

Ужин - арбуз.

Арбузы богаты магнием, калием, железом, витаминами группы В, С, а потому его можно употреблять на в течение всего сезона.

Лето – замечательная пора для многих начинаний. Это время беззаботности и легкости, смелых решений и авантюризма. Чаще всего летом мы находим в себе смелость решиться на нечто необычное - будь то прыжок с парашютом или дефиле в бикини.

Микс из яркого солнца, изобилия фруктов и жары пьянит не хуже шампанского: и вот мы уже смело летим с самой крутой горки в аквапарке или катаемся на верблюдах в Египте. Пусть летняя диета станет не главной целью вашего лета, а приятным дополнением к нему!