Как правильно завтракать?

Здоровый образ жизни захватил разные слои населения. В парках и скверах можно встретить людей, вышедших на пробежку, а в супермаркете у многих в корзинах – свежие фрукты, овощи и творог.

Многие эксперты и диетологи сходятся во мнении: главное в ведении здорового образа жизни – это питание. Витамины, минералы и другие полезные и необходимые для нашего организма вещества содержатся в правильных продуктах, которые, в свою очередь, составляют основу здорового питания.

День любого человека начинается утром. Кто-то спешит на работу, кто-то – на учёбу, а кто-то – нежится в тёплой постельке. Что бы вы ни делали, утром нельзя пропускать один очень важный элемент здорового образа жизни, а именно – завтрак.

Споров о том, как правильно завтракать, великое множество. Однако, большинство сходятся во мнении: завтрак должен быть плотным и сытным, чтобы вашей жизненной энергии хватило надолго.

Какие варианты завтраков наиболее подходят, если человек принял решение придерживаться здорового питания?

Овсяная (геркулесовая) каша

Многие рекомендуют просто заливать геркулесовые хлопья горячей водой и давать им настояться, а кто-то предпочитает более стандартный способ приготовления, то есть варку на молоке. Вы можете добавить в кашу ложку варенья или мёда, сухофрукты или орехи, а можете съесть её в чистом виде, без каких-либо добавок.

Оладьи

Оладьи, приготовленные из овсяных хлопьев или муки, либо из банана, яйца и муки также являются отличным вариантом утреннего приёма пищи. Вы сами не заметите, как быстро к вам придёт насыщение.

Блины

Несмотря на то, что блины считаются довольно калорийным блюдом, некоторые диетологи уверены: нет ничего страшного, если раз в месяц человек будет себе позволять сытные блины на завтрак. Традиционные или панкейки – решать вам.

Фрукты

Вы знали, что банан – это один из самых калорийных фруктов? Именно поэтому его рекомендуют кушать на завтрак: вкусно и питательно. Также фрукты рекомендуют тем, кто жить не может без сладкого, ведь на ПП (правильное питание) крайне желательно воздержаться от употребления сахара. Апельсин, яблоко или груша – именно они будут теперь вашими «поставщиками» сахара.

Сырники

Вкусные сырники многие любят ещё со времён детского садика: для большинства детей сырники на завтрак были настоящим праздником. В их приготовлении нет ничего сложного, а насытиться ими можно надолго. Рекомендуется подавать к столу с мёдом, вареньем или ягодами.

Творог

Творог – это основной продукт для тех, кто перешёл на здоровое питание. Тренера утверждают, что творог богат полезными витаминами и помогает мышцам расти. Его рекомендуют потреблять в пищу в чистом виде, впрочем, иногда не помешает ложечка мёда и орехов. Это максимально полезный вариант завтрака.

Тосты

Для тех, у кого нет времени готовить завтрак, предлагается также замечательный вариант здорового утреннего приёма пищи: тосты. Конечно, для этого понадобится специальное устройство, но не стоит огорчаться этим тратам: помните о том, что так вы сэкономите кучу времени.