Гречневая диета

Такой продукт, как гречневая крупа, обладает множеством полезных свойств. Поэтому не удивительно, что одна из самых популярных диет построена на употреблении именно этой крупы. В чем принцип питания, гарантирующего потерю веса в 5 килограмм за две недели?

Одно из положительных качеств гречневой крупы заключается в том, что она надолго избавляет от чувства голода. И при этом в совокупности с полезными микроэлементами, она не только является одним из самых здоровых продуктов питания, но и способна предотвращать развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Несмотря на это, стоит помнить, что, злоупотребление любой диетой наносит ощутимый вред организму.

Единственный продукт, который можно есть помимо гречки – кефир. Он внесет хоть какое-то разнообразие в рацион. Желательно выбирать кефир не слишком калорийный – с жирностью до 1%. Из напитков разрешены зеленый чай и кофе без сахара. Необходимо употреблять большое количество воды – она выводит токсины, устраняет метаболизм и придает легкость организму.

Для того чтобы гречневая крупа сохраняла максимум полезных веществ, нужно уметь правильно ее приготовить. Крупу рекомендуется не варить, а запаривать на ночь, при этом укутав кастрюлю полотенцем. Добавление масла, как и соли, запрещено.

Не нужно себя ограничивать ни в порции, ни во времени приема пищи, но при этом учитывать, что нельзя нагружать организм перед сном. Ужин должен был за три – четыре часа до сна.

Если диета кажется слишком строгой, допускается возможность слегка ее разнообразить. Небольшое количество сухофруктов или меда не повредит.

Спорт поможет не только ускорить результат, но и поддержать его после завершения похудения. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно включая в питание калорийную пищу. Так же, как большое ограничение в еде, ее излишек негативно сказывается на организме.

Хоть гречневая диета и относится к категории щадящих, это все равно стресс для организма. Если человек чувствует, что он не в силах выдержать такую диету до конца, разумным будет отказаться от жестких ограничений.

Лишь немногим удается не потерять с трудом приобретенную стройность спустя полгода, поэтому нужно следить за питанием и после завершения диеты. Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Требуется перейти на здоровый рацион питания. Только в этом случае можно сохранить эффект от данной диеты надолго.