Бессонница при беременности. 5 простых советов как избавиться.

Бессонница при беременности

Наш мозг анализирует всю полученную нами информацию за день, оставляет нужное и важное для нас в памяти, а лишнее удаляет, своего рода компьютер с большим запасом памяти. Наш организм очищает себя от шлаков и токсинов во время сна, диагностирует все внутренние органы и проводит их восстановление и это происходит непрерывно на протяжении всего времени пока мы с вами спим. Вся эта диагностика помогает нам проснуться бодрыми и отдохнувшими утром.

Не секрет, что во время беременности и без того сложный процесс восстановления организма и сил становится ещё меньше, так как работа будет проделываться для двоих, плюс ко всему, организму в это время ещё нужно позаботиться о питании и развитии плода. И конечно, от того как спит будущая мама во многом зависит здоровье и развитие будущего малыша.

С нашей стороны будет очень правильно готовиться ко сну для того, чтобы облегчить работу нашему организму и получить на утро отличный заряд бодрости и сил.

Итак, несколько рекомендаций:

1. Соблюдайте диету

Не переедайте. От последнего приема пищи до сна должно пройти от 2 до 4 часов. Ваш ужин не должен состоять из вредной пищи (фаст-фуд, пицца, газированные напитки и так далее). Также лучше отказаться от соленой и острой пищи. Лёгкий салат с гарниром и зелёный чай - идеальный ужин.

2. Гуляйте

Примерно 30 минут на свежем воздухе помогут вам расслабиться и отвлечься от дел уходящего дня. Прогулка должна быть неспешная и спокойная.

3. Принимайте душ

За день на теле человека оседает достаточно большое количество пыли и грязи, которая летит на нас с улицы. Помимо физической грязи на нашем энергетическом поле оседает энергетика других людей, с которыми нам довелось общаться в течение дня, все это необходимо с себя смыть. Тёплый душ поможет вам расслабиться и очиститься.

4. Читайте книги

Именно книга, а не просмотр телевизора помогает разгрузить голову и избавиться от тревожных мыслей. Можно подобрать себе литературу по тематике беременности и тем самым узнать больше о предстоящем событии, так сказать совместить приятное с полезным.

5. Подберите себе удобную подушку для сна

О важности сна мы уже знаем, но как быть с тем, что большую часть девушек преследует бессонница при беременности?

Происходит это из-за того, что растущий живот по мере его увеличения начинает мешать спать и девушке приходится постоянно ворочаться в поисках удобной позы для сна.

Решением может послужить специальная подушка для беременных: такая подушка удобно обхватывает с двух сторон будущую маму, поддерживая её животик с любой стороны, как бы та не переворачивалась во время сна. Перегиб в виде воротника в верхней части снимает напряжение с шеи, также подушка поддерживает спину и разгружает поясницу.

Не нужно придумывать сложные конструкции из обычных подушек, которые будут разваливаться во время сна, теперь достаточно одной подушки, разработанной специально для беременных с учётом их потребностей.