Худеем на картошке

На рынках и приусадебных участках вскоре появится вкусная и молодая картошка, которая обязательно станет нашим оружием для достижения стройности. Речь, конечно же, идет не о чипсах и фри, а исключительно о запеченной в духовке, на гриле или костре, а также вареной картошке. Лучше всего готовить картофель прямо в кожуре, ведь именно там скрывается наибольшее количество полезных организму веществ.

Не так уж сложно «сбросить» несколько лишних сантиметров, если вы питаетесь одним только овощем.

В килограмме картошки имеется около 5 грамм калия, который укрепит вашу сердечную мышцу.

Картофельный крахмал поможет активировать обмен желчных кислот, которые снижают уровень вредного холестерина в нашей крови.

Для лучшего усвоения

• Дополняйте свой картофельный рацион нежирным творогом, тогда вы сможете гораздо лучше усваивать картофельные белки.
• Разнообразьте свой рацион обезжиренными кисломолочными продуктами и овощами.
• Если уж очень хочется хлеба, то отведайте один ломтик из цельных злаков. 

Полезные вещества, которые содержатся в 100 г картофеля

Минеральные вещества: углеводы, клетчатка, железо, магний, кальций, калий.

Витамины: С(28-42 мг), PP (0,57 мг), B(0,11 мг), B2(0,08 мг), B6(0,07 мг).

Примерное меню творожно-кортофельной диеты на 2-3 дня.

Завтрак:

Бутерброд из ржаного хлебца, нежирного творога, пары ломтиков огурца или помидора с несладким чаем.

Ланч:

Небольшая чашка нежирного творога с зеленью.

Обед:

Картофельный салат из двухсот грамм вареной картошки, нарезанной кружочками, а также ста грамм порезанных пополам помидоров и зеленым луком. Заправляем на выбор: ложка оливкового масла с 5 г яблочного уксуса. Перед тем, как подавать, щедро посыпаем сельдереем.

Полдник:

Одну тертую морковь или яблоко заправляем нежирным йогуртом или простоквашей.

Ужин:

Печем картошку: тщательно вымываем около 200 грамм картошки, разрезаем ее на две половины и выкладываем на противень. Запекаем ее при 200 градусах около 40 минут. Можете позволить себе вечером несколько соленых корнишонов.

Встречи индивидуально, лучшие проститутки Кемерово, только раскованный интим досуг на feikemerovo.ru. Чтобы не сталкиваться с отказами и не уговаривать девушек на минет или смену позы. Милые лучшие проститутки Кемерово, страстные и желанные, они такие модельные и молоденькие, что интимный досуг тебе обеспечен. Твои сексуальные фантазии станут явью.