sonvol.ruСон – важная составляющая детского здоровья
Здоровье ребенка
Содержание:
Подвижному и активному малышу, который в течение дня преодолевает целые километры, просто необходим полноценный отдых, помогающий восстановить напряженный детский организм. Но иногда уложить егозу спать – это задание не простое. К вечеру мама уже обессилена, хочет прильнуть к подушке и уснуть, а вот у малыша все наоборот – он полон энергии, о том, что пора отдыхать даже и слышать не хочет.
Сон – лучше любого лекарства
Полноценный и крепкий сон требуется ребенку для поддержания здоровья не только физического, но и психического. Во время сна малыш приобретает энергию, которая потом направлена на активную деятельность как физическую, так и умственную. Также, понятие «рост во время сна» - это не миф, так как в это время в организме формируется гормон, способствующий росту малыша.
Во время сна обеспечивается психологическая защита организма, обрабатывается информация, полученная за целый день, и производится ее анализ. Чем крепче будет сон, тем лучше детский организм восстановит энергию, растраченную на протяжении дня.
Продолжительность и качество сна
Каждый ребенок индивидуален, и индивидуальные у него потребности сна. Но есть ориентировочные нормы длительности сна, которых рекомендуется придерживаться. Какое же количество времени должно уходить на сон в течение суток:
- Младенцы – от 17 до 19 часов
- Шестимесячные малыши – от 15 до 16 часов
- Дети в возрасте от 1 года до 5 лет – от 12 до 13 часов
- Дети младшего школьного возраста – от 10 до 11 часов
- Подростки – от 9 до 10 часов
- Люди среднего возраста – от 8 до 9 часов
- Пожилые люди – от 6 до 7 часов
Среди детей также есть «совы» и «жаворонки». Детки ранние легко поднимаются с кровати в отличном настроении, заряжены бодростью и позитивом. Вечером такие малыши легко ложатся спать, их не надо уговаривать или упрашивать. Но таких детей меньшее количество.
А вот большинство составляют дети «совы». Их утром с кровати не поднимешь, а вечером уложить спать – проблема не из легких. Уже и сказка на ночь закончилась, вот подходит к завершению передача «для тех, кто спит», а малыш полон энергии как минимум на несколько часов.
Есть еще и третья группа малышей, которым не составит проблемы подстроиться под определенный режим. Они имеют название «голуби».
Послеобеденный сон малыша
Каждая мама заинтересована в том, чтобы малыш хорошо отдохнул после обеда, тем самым предоставив ей время для занятия делами личными или бытовыми. Но большинство детей отказываются спать днем.
В первый год жизни младенцы спят 4 – 10 раз в день. Дети после двух лет ограничиваются сном продолжительностью 2,5 – 3 часа. Малыши, которые ходят в детский сад, в вопросах дневного сна дисциплинированнее тех, которые находятся на домашнем воспитании. Хотя этот вопрос сугубо индивидуальный и к желаниям крохи тоже надо прислушиваться. И даже если малыш днем не может уснуть, то, по крайней мере, достаточно предложить ему спокойно полежать, чтобы отдохнули ножки и ручки. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник, и в целом, накопить силы для активной деятельности.
Накануне ночного сна не рекомендуется заниматься физической культурой, играть в подвижные игры и делать всё то, что приводит мозг ребенка в возбуждение. Рекомендуется почитать добрую и спокойную книгу, это поможет исключить беспокойный сон и подарит малышу сказочные и яркие сновидения.
И еще, неотъемлемой частью полноценного ночного отдыха является хорошо проветренное помещение. Сон малыша с открытой форточкой – это хорошее решение. Отдых на свежем воздухе способствует крепкому и сладкому сну.
Таким образом, контролировать и подстраивать сон малыша под определенный режим можно, но только в том случае, если это не будет приносить дискомфорт, и не стоит забывать о том, что ребенок это тоже личность, пусть еще и не сформированная окончательно, и с его желаниями тоже надо считаться.
Очень интересно:
