Базальная температура: как измерить и составить график?

Контроль за состоянием базальной температуры является одним из методов диагностики различных нарушений в организме женщины. Базальной температурой называется температура тела, измеряемая после продолжительного состояния покоя (чаще всего после ночного сна).

Базальную температуру можно измерять на лбу, в подмышечной впадине, во влагалище или в прямой кишке. Наиболее точным является анальное измерение температуры. Измерения проводятся не менее пяти минут.

Базальная температура измеряется как для выявления благоприятных дней зачатия или ранней диагностики беременности, так и как дополнительный метод выявления дисфункций мочеполовой женской системы. Кроме того, этот метод используют в целях контрацепции. Надежность этого метода, как утверждают специалисты, составляет более 80%.

Для измерения температуры подходят либо электронные, либо ртутные градусники. В период измерения (обычно для диагностики измеряют температуру в течение 3-х циклов) желательно не менять градусник, чтобы не исказить данные. Температура измеряется ежедневно, после непрерывного ночного сна (не менее 6-ти часов), строго в одно и то же время.

График базальной температуры должен отражать две фазы: до и после овуляции. До овуляции температура постепенно снижается, далее в течение одного-двух дней держится на одном уровне, затем происходит резкий подъем.

Ранее считалось, что в первую фазу температура должна быть ниже 36,7°C, во вторую - держаться не менее 14 дней выше 37,0°C. Последние исследования доказали, что организм каждой женщины индивидуален, и базальная температура тоже индивидуальна. Важна разница температур, в случае отсутствия гормональных сбоев и при наличии овуляции в цикле, разница между фазами должна составлять от 0,4°C.

Для построения графика изменения температуры, возьмите двойной листок в клетку (кстати, можно использовать средства Microsoft Office или воспользоваться ресурсами Интернет, которые позволяют автоматически строить графики на основе введенных данных).

На листочке от самого начала левого края (при этом удобнее развернуть листок в альбомный формат), рисуем две оси: вертикальную и горизонтальную. Вертикальная ось - значения измеренной температуры, шкалу делаем с шагом 0,1°C, то есть 1 клетка соответствует десятой градуса. Горизонтальная ось - день менструального цикла. После каждого измерения, отмечайте точками полученные значения и соединяйте их с ранее отмеченной точкой, в итоге будет получаться ломаная линия. Эта линия и есть график, по которому можно определить фазы менструального цикла, их соответствие или несоответствие нормам.

Пользуясь методом измерения базальной температуры, важно не забывать, что диагностикой и назначением лечения должен заниматься врач.