Ребенку снятся кошмары. Что делать?

Содержание:

• Почему детям снятся кошмары?
• Ситуации, провоцирующие появление ночных кошмаров
• Как помочь ребенку избавиться от кошмаров?

Ночные кошмары относятся к расстройствам сна нефизиологического происхождения. Это выход переживаний, связанных с неосмысленными событиями или ситуациями. Обычно страшные сны длятся считанные минуты, иногда — секунды. Независимо от длительности, их действие распространяется далеко за пределы сновидения, сказываясь на дневной жизни. Жертвой страшных снов может стать человек любого возраста. Но чаще всего беспокойные образы мешают детскому сну.

Ребенок, которому часто снятся кошмары, становится более нервозным к вечернему времени, боится оставаться один и спать при выключенном свете. Проснувшись от кошмара, он не может уснуть. Чувство постоянной тревоги и недосып — все это может вылиться в серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем.

Почему детям снятся страшные сны?

Ночные кошмары могут быть вызваны физиологическими факторами такими, как психические заболевания, нарушения работы мозга или нервной системы. Частой причиной неспокойного сна являются глисты и повышенная температура.

Но бывает так, что ребенок физически здоров, а страшные сновидения все равно не отступают. В этом случае стоит обратить внимания на отношения в семье. Ведь часто сами родители создают условия, благоприятные для появления страшных сновидений.

Ситуации, провоцирующие появление ночных кошмаров:

• Скандалы и ссоры. Бурные выяснения отношений между родителями вызывают у ребенка чувство тревоги и незащищенности. Чтобы от скандалов взрослых не страдала детская психика, каждая ссора должна заканчиваться примирением, а ребенок должен быть уверен, что выяснение отношений не приведет к распаду семьи.
• Скрытые конфликты. Дети очень восприимчивы. Даже без громких скандалов, они чувствуют любые изменения в отношениях родителей. Страхи, вызванные накаленной атмосферой в доме, могут проявиться ночью в сновидениях.
• Нервные родители. Когда взрослые не могут совладать со своими страхами, они проецируют их на ребенка. Нервозность и тревожность любого из родителей лишит его безмятежного сна.
• Непоследовательность воспитания. Когда один из родителей слишком добрый, а второй, наоборот, строгий или когда в семье постоянно меняются правила (сегодня это можно, а завтра уже нет). Когда родители не имеют единой стратегии воспитания и общения с ребенком, ему сложно понять как себя вести. Напряжение, вызванное подобными резкими перепадами, непременно проявится ночью во снах.
• Недостаток внимания. Ребенку необходимо проявление родительской любви и заботы. Когда в семье складываются холодные, беспристрастные отношения, ребенок теряет чувство безопасности, беспокоится.
• Чрезмерные требования и контроль. Постоянные запреты и контроль каждого действия ребенка, чрезмерная опека со стороны родителей, требования, не соответствующие возрасту или способностям – все это держит ребенка в постоянном напряжении, которое рано или поздно станет причиной возникновения страшных снах.

Как помочь ребенку избавиться от кошмаров?

1. Дети тяжело переживают страшные сны. Они не могут самостоятельно выкинуть пугающие образы из головы. Поэтому ни в коем случае нельзя оставлять ребенка наедине с его тревогами. Необходимо попросить его рассказать, что ему приснилось, и почему этот сон так его напугал, попытаться найти причину страшного сна (фильм, просмотренный накануне, домашняя ссора, нелады с ровесниками).
2. Часто ночные образы надолго задерживаются в детских воспоминаниях. В таких случаях ребенок каждый вечер сталкивается со страхом перед отходом ко сну. Задача родителей в этом случае — сделать процесс засыпания как можно более комфортным и спокойным. Незадолго до сна желательно выключить телевизор и компьютер, приглушить освещение и начать разговаривать тише и спокойнее.
3. Можно посидеть рядом с ребенком, пока он засыпает, рассказать сказку, в которой страшные ситуации и персонажи в итоге оказываются не такими уж пугающими. Приемом делать свои страхи смешными, а значит не страшными, часто пользуются психологи. Можно взять на вооружение метод из их арсенала — прорисовывание страха. Для этого нужно предложить ребенку нарисовать то, что его пугает, а потом дорисовать черты, которые сделают образ смешным и безобидным.

С ночными кошмарами лучше бороться днем. Избавиться от тревоги поможет плавание в бассейне или на водоеме, подвижные игры и постоянные прогулки на свежем воздухе. Если же самостоятельно избавиться от детских страхов не получается, лучше обратиться за советом к профессионалам.