Новый год без вреда для фигуры

Впереди новогодние праздники, и, конечно же, волнует вопрос, как не нанести вред фигуре при многочисленных застольях. Не лишать же себя вкусных салатов, пирогов и другой праздничной еды. Оказывается, чтобы набрать лишних полкило нужно съесть достаточно много.

Исключение из правила – солёная пища. Если накануне поесть блюда, в состав которых входит селёдка или маринованные огурцы, то весы укажут на лишний килограмм, даже если суточный лимит калорий не был превышен. Прибавку в весе даёт вода, поэтому «приставший» килограмм уйдет также быстро, как он и появился. Достаточно в ближайшие несколько дней снизить потребление соли или отказаться от неё совсем, кроме того, нужно пить побольше жидкости, желательно просто чистой воды.

Реальная прибавка в весе появляется, если съесть большое количество пищи. Но вопрос: а что значит большое? Организм не сразу начинает откладывать запасы на талии и бёдрах. Ему для этого требуется более чем один день. Диетологи подсчитали: чтобы поправиться за новогоднюю ночь на полкило нужно увеличить суточный лимит калорий на 3500. Итак, при среднем количестве калорий в день равном 2000, чтобы набрать вес нужно наесть на 5500 калорий. И это в отсутствии физической нагрузки.

Пусть праздничное меню включает:

• тарелку салата – 300 калорий,
• основное блюдо (мясо и гарнир) – 360 калорий,
• кусок новогоднего торта или несколько пирожных – 800 калорий,
• три бокала вина – 370 калорий.

Даже если добавить сверху порцию холодца (400 калорий), 100 грамм шоколадных конфет (600 калорий) и одно эскимо (250 калорий), 3500 калорий не будут набраны. А ведь даже основное меню включало колоссальное количество еды!

Вес не набирается за один праздничный вечер, пусть даже и новогодний. Большое количество съеденного вызывает чувство тяжести, отёчность и одутловатость, но никак не лишний вес. Но только в том случае, если превышение нормы калорий было всего в один вечер.

Чтобы дополнительные калории не легли мёртвым грузом на фигуру, в следующий день норма калорийности не должна отличаться от обычной. Снять воздействие переедания помогает порция риса, который абсорбирует токсины и излишки соли. Очистка организма наступит быстрее, если количество воды и чаёв будет увеличено, ни в коем случае нельзя потреблять ни сладкую газировку, ни содержащих кофе напитков. Безусловно, важна и физическая активность. Наутро 1 января вряд ли возникнет желание идти в тренажёрный зал, но даже небольшая прогулка по свежему зимнему воздуху и будет полезна.