Правильная диета для кишечника

Значение кишечника для всего организма трудно переоценить. Именно от того в каком состоянии он находится, зависит то, как человек себя чувствует и как выглядит. В данной статье мы расскажем, как необходимо правильно питаться, чтобы не возникало проблем в работе кишечника и уж если они случились, какой диеты необходимо придерживаться.

Переработка пищи в организме начинается с момента попадания еды в рот человека. Сначала мы откусываем небольшую порцию и начинаем ее пережевывать. В этот момент еда смешивается со слюной. Многие из вас слышали правило, которое гласит, что жевать надо медленно, тщательно пережевывая, что способствует легкому перевариванию. Ни в коем случае нельзя переедать, это может привести к долгому перевариванию пищи и отложению большого количества жира. Принимать пищу лучше всего через выдержанные промежутки времени. Если не соблюдать это правило, то уже переваренная еда будет смешиваться с только что съеденной, тем самым задерживать выведение остатков из организма, это так же способствует размножению бактерий, что отрицательно скажется на флоре кишечника.

Многие из вас, наверняка, слышали о том, что есть на ночь – вредно. Это действительно так. Не стоит нагружать работой на ночь свой желудок, ведь ночь - это время отдыха не только вас, но и ваших органов. Еще одним важным пунктом является тот факт, что тяжелую или трудно перевариваемую еду нужно употреблять с овощным салатом. Что же относится к тяжелой пище? В первую очередь это грибы, они почти не перевариваются в организме человека, сюда же относится мясо, рыба.

Важно знать, что для здоровья очень полезно питаться правильно, а для этого нужно съедать как можно больше кисломолочных продуктов, овощей, фруктов. Мясо желательно заменить рыбой, а про сладкое и мучное – вообще забыть. Не забывайте пить чистую воду, для правильного функционирования организма необходимо до двух литров в день. Имейте в виду под «чистой водой» не подразумевается чай, бульон, сок или кофе. Это должна быть обычная питьевая вода.

Следует знать, что все продукты можно разделить на группы:

• Продукты, которые не влияют на работу кишечника;
• Продукты, задерживающие опорожнение;
• Продукты, способствующие опорожнению.

Если по каким-то причинам у вас имеются проблемы со вторым пунктом, то в этом случае обязательно нужно кушать такие продукты, которые относятся к третьей. К ним относятся каши, сухари из пшеничного хлеба, кисели, зеленый и черный чай. Так же помогут закрепляющие отвары из шиповника, черники и смородины. Так же при диарее запрещено употреблять копчености, консервы, а так же жирные продукты.

Только соблюдая эти элементарные правила можно избежать проблем с кишечником и даже заметно улучшить его работу. Если же проблемы останутся, обязательно обратитесь к врачу и получите рекомендации.